--- title: "Experten empfehlen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft; Normalgewicht: 10–16 kg empfohlen." sdDatePublished: "2026-08-17T11:22:00Z" source: "https://www.aponet.de/artikel/gewicht-in-der-schwangerschaft-was-experten-heute-empfehlen-33707" topics: - name: "health" identifier: "medtop:07000000" locations: - "Germany" --- Experten empfehlen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft; Normalgewicht: 10–16 kg empfohlen. Gewicht in der Schwangerschaft: Was Experten heute empfehlen | aponet.de Peter Erik Felzer | 17.08.2026 11:55 Uhr Podcast aponet in 3 Minuten Podcast: "gecheckt!" Podcasts: Allergien Podcasts: Apotheke Podcasts: Arzneimittel Podcasts: Baby und Familie Podcasts: Diabetes Podcasts: Erkältung Podcasts: Ernährung Podcasts: Frauengesundheit Podcasts: Gesund leben Podcasts: Haut & Haare Podcasts: Magen-Darm Podcasts: Männergesundheit Podcasts: Medizin Podcasts: Naturheilkunde Podcasts: Psychologie Podcasts: Sport & Bewegung Podcasts: Zähne Podcast: Was ist das überhaupt? Podcast: Was ist das überhaupt? 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Um diesen Audio Player anzuzeigen, werden Inhalte von goaudio geladen. Dabei könnten personenbezogene Daten an goaudio übermittelt und Cookies auf Ihrem Gerät gespeichert werden. Viele Schwangere fragen sich, ob sie genügend oder vielleicht zu viel zunehmen. Die aktualisierten Empfehlungen des Netzwerks Gesund ins Leben machen deutlich: Eine einzelne Zahl auf der Waage ist nur ein Faktor. Wichtiger ist ein gesundheitsförderlicher Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und ausreichend körperlicher Aktivität. Warum spielt das Gewicht eine Rolle? Für die Gesundheit von Mutter und Kind spielt sowohl das Gewicht zu Beginn der Schwangerschaft als auch die spätere Gewichtsentwicklung eine Rolle. Übergewicht oder Adipositas vor der Schwangerschaft sowie eine übermäßige Gewichtszunahme werden unter anderem mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und Frühgeburten in Verbindung gebracht. So lauten die aktuellen Empfehlungen zum Gewicht in der Schwangerschaft Deshalb empfehlen die Experten, das Körpergewicht möglichst schon bei bestehendem Kinderwunsch im Blick zu behalten. Ziel ist keine starre Vorgabe, sondern eine individuelle Orientierung. Frauen mit Übergewicht oder Adipositas sollten in der Regel weniger zunehmen als Frauen mit Normalgewicht. Für Frauen mit Untergewicht steht dagegen eine ausreichende Versorgung mit Energie und Nährstoffen im Vordergrund. Für Frauen mit Normalgewicht nennen die Empfehlungen eine Gewichtszunahme von etwa 10 bis 16 Kilogramm während der Schwangerschaft. Bei Adipositas kann die Gewichtszunahme auch unter 5 bis 9 Kilogramm liegen. Ähnlich viel Energie, aber mehr Nährstoffe Ein weiterer weit verbreiteter Irrtum betrifft den Energiebedarf. Viele Menschen gehen davon aus, dass Schwangere deutlich mehr Kalorien benötigen. Nach den aktualisierten Empfehlungen ist das für die meisten Schwangeren jedoch nicht erforderlich. Zwar steigt der Energieverbrauch des Körpers während der Schwangerschaft an. Gleichzeitig bewegen sich viele Frauen weniger als zuvor. Deshalb ist eine zusätzliche Energiezufuhr häufig nicht nötig, insbesondere bei Übergewicht oder Adipositas. Entscheidend ist vielmehr die Qualität der Ernährung. Der Bedarf an einzelnen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen steigt in der Schwangerschaft oft stärker als der reine Energiebedarf. Hier lesen Sie mehr zur Ernährung in der Schwangerschaft . Wähle aponet.de als eine bevorzugte Nachrichtenquelle bei Google und entdecke unsere aktuellen Gesundheitsnews häufiger in deinen News-Empfehlungen. Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel. Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen. Im Fokus diesmal: Verzicht auf Süßes reduziert das Verlangen danach nicht, der Fuchsbandwurm und wie… aus Apotheke , Forschung und Gesundheitspolitik . In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern Ich stimme der Datenübermittlung zu und möchte die externen Inhalte laden. Mehr Informationen finden Sie in der Wie viel Schwangere zunehmen sollte, hängt auch mit dem Ausgangsgewicht zusammen. Das könnte Sie auch interessieren Ernährung in den Wechseljahren: Das bringen Eiweiß, Nährstoffe und Soja Plötzlich mehr Kilos? Diese Medikamente können dick machen Jojo-Effekt: Warum manche Frauen nach den Wechseljahren doppelt so schnell zunehmen Zu hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft? 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